こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚の写真を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
「なんでいつも私がやらなきゃいけないの？」
「なんで約束の時間を守れないの？」
「どうしていつもこうなるの…」
日々、私たちは様々なことにイライラを感じます。 そんな時、あなたは自分自身を責めてしまうかもしれません。 「私は我慢が足りないのかな？」「もっと大人にならなきゃ…」
でも、ちょっと待ってください。 実は、このイライラは、あなたの素晴らしい心の持ち主であることの証なのかもしれません。
1. 気遣いができていないことにイラつくのはいつも気配りしているから
人の気持ちを考え、行動できるあなたは、とても優しい心を持っています。
だからこそ、周囲への気遣いができずにいる人を見ると、どうしてもイライラしてしまうのです。
2. 時間を守らないことにイラつくのはいつも時間を守っているから
あなたは、時間に対する感覚が人一倍鋭いのかもしれません。
時間通りに行動することが習慣になっているからこそ、時間にルーズな人にイライラしてしまうのです。
3. 人に敬意を払わないのにイラつくのはいつも丁寧に接しているから
あなたは、人に対して丁寧な言葉遣いや態度を心がけています。
だからこそ、相手に敬意を払わない言動を見聞きすると、不快に感じるのです。
4. 「また私か…」と感じる時、それは責任感が強いから
例えば、会議で誰も意見を言わない時に、「また私か…」と心の中で思ってしまうかもしれません。
これは、あなたがチームやプロジェクトの成功を心から願っており、責任感を持っているからこそ感じる感情です。
5. 「なんで連絡くれないの！」と感じる時、それは信頼関係を大切にしているから
約束の時間になっても連絡がない、といった状況にイライラしてしまうかもしれません。
これは、あなたが人との信頼関係を大切にし、誠実な人間関係を築きたいと思っているからです。
6. 「なんでそんなこと言うの！」と感じる時、それは正義感が強いから
不公平な状況や、誰かを傷つけるような言動を見たときに、強い憤りを感じるかもしれません。
これは、あなたが世の中の不平等に対して敏感で、正義感が強い証拠です。
7.言葉遣いに反応してしまうのは言葉を大切にしているから
人に対する言葉遣い、高圧的な態度や失礼な物言いに反応してしまうのはあなたが言葉をとても大切にしているから。
人とのコミュニケーションにおいて相手を不快にしないような心遣いをしているから
8.予定通りに進まないとイライラする時
予定や計画が崩れることにイライラしてしまうのは計画性があり、時間を大切にしているから。
人の時間、自分の時間を大切に考えられているからです。
イライラをエネルギーに変えるためにできること
1. イライラの原因を具体的に書き出す
ノートやスマホに、イライラした出来事とその時の感情を書き出してみましょう。 そうすることで、自分が何にイライラしているのかが客観的に見えてきます。
2. イライラの裏にある自分の価値観を知る
なぜそのことに対してイライラするのか、自分の価値観と照らし合わせて考えてみましょう。 自分の大切にしているものが明確になることで、自己理解が深まります。
3. 深呼吸をする
イライラを感じた時は、深呼吸をしてみましょう。 深呼吸をすることで、心身がリラックスし、冷静さを取り戻すことができます。
4. アファメーションを繰り返す
「私は〇〇なことができる」「私は〇〇な人間だ」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせることで、自己肯定感を高めましょう。
5. 感謝の気持ちを忘れない
日々、感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになります。 感謝日記をつけるのもおすすめです。
6. 周囲の人を認めよう
周りの人の良いところを見つけ、言葉で伝えてみましょう。 相手を認めることで、人間関係が円滑になり、自分も気持ちよく過ごすことができます。
イライラを成長のチャンスに変えよう
イライラは、決して悪いことではありません。 イライラを感じた時は、それが何を教えてくれているのか、自分自身と向き合うチャンスと捉えましょう。
イライラを感じた時は自分と仲良くなるチャンス！
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