こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
「何で〇〇しておいてくれないの？」
「どうしてそんなに酷いこと言うの？」
「私の気持ち、わかってくれない！」
そんな風に思ってしまうことはありませんか？
私も昔は当時の夫に対してしょっちゅうそのように思って怒りを抱えていました。
今は優しいパートナーとそんな風に思うことなく幸せに暮らしていますが、それは相手に原因があったのではなく私の側に原因があったのだと今なら思います。
つまりどんな人でも今から気持ちをわかってくれる素敵な人と出会うことも可能だし、今のパートナーさんがあなたの気持ちをわかってくれて、これからもっと素敵な関係を築いていくことも可能です。
パートナーとの関係においてはより顕著に現れますが、家族や友人関係においても同様です。
「気持ちをわかってくれない」と考える人の特徴
まずはご自身がどのようなタイプに当てはまっているかを分析してみてくださいね。
- 自己表現が苦手
- 自分の気持ちや考えをうまく伝えるのが難しく、誤解されがちです。
- 自分の気持ちを言葉で伝えようとせずに態度や行動で伝えようとします。
- 期待が高い
- 周囲に対して無意識に高い期待を持ち、それが満たされないと孤独感を感じます。
- 周囲の人を自分の思い通りにできると思っています。
- 他者依存が強い
- 他人に理解されることで自分の価値を見出そうとし、自分軸を見失ってしまうことがあります。
- 他人に伝える努力をせずに理解してほしいと思ってしまうのならその時点で依存度が高い可能性があります。
- 過去のトラウマ
- 過去に他人から理解されなかった経験があり、それがトラウマとなっている場合があります。
- 主に両親との記憶が大きく関わっていることが多いでしょう。
- ネガティブ思考に陥りやすい
- 小さなことも悪い方向に捉えてしまいがちで、悪循環に陥ります。
- 人の悪いところばかりに目が行きやすく自分を守るためにも悪口が多いでしょう。
「私の気持ちを誰もわかってくれない」と感じるのは、とてもつらいことです。けれども、その感情を和らげる方法があります。今回は、そんな孤独感を抱える女性が、心を軽くし、周囲との関係を改善するためのステップをお伝えします。
1. 自己理解を深める
自分の感情や価値観を知ることで、他人に伝えやすくなります。
自分が何を求めているのかを明確にすることで、相手に理解してもらいやすくなります。
長い間自分の意見を言えずに過ごしていると自分の本当の気持ちがわからなくなってしまうこともしばしばです。
- 感情を書き出す: 毎日、自分が感じたことをノートに書き出して、感情を客観的に振り返ります。
- 好きなことリスト: 自分が何を好きで何を望んでいるのか、一覧化してみましょう。自分を知る第一歩です。
2. コミュニケーションの改善
伝えたいことがうまく伝わらないと多くの人が感じている悩みです。
同い単語を使っていてもその言葉がどう言う意図を持つかは人によって少しずつ違っていたりします。
更に相手にもタイプがありどのように伝えたら分かりやすく伝えることができるのか工夫が必要です。
自分の気持ちを正確に伝えるスキルを磨くことで、誤解を減らすことができます。
- 具体的に話す: 「どう感じているのか」「なぜそう思うのか」を具体的に伝える練習をします。
- 質問を活用する: 相手の意見を聞き出し、会話を双方向にすることで、誤解を減らします。
3. 自分の時間を大切にする
孤独感を和らげるためには、自分自身を充電する時間が必要です。
静かに過ごすことで、心の声を聴くことができます。
- リフレッシュする時間を確保: 散歩や趣味の時間を持ち、日々のストレスをリセットします。
- マインドフルネスの実践: 瞑想や呼吸法を取り入れ、心を落ち着ける時間を意識しましょう。
4. 現実的な期待を持つ
他人に期待しすぎると、失望感が大きくなります。
現実的な期待を持ち、お互いを理解しようとする姿勢が大切です。
- 具体的な期待を設定: 他人に何を求めているのか具体化し、過剰な期待を減らします。
- 相手の立場を理解する: そのために相手の立場や状況を考慮し、共感の気持ちを持ちます。
5. サポートを求める
一人で抱え込むのではなく、信頼できる人に頼ることで、解決策が見えてくることがあります。誰かに話すことで、自分の気持ちを整理することもできます。
- 友人や家族に相談する: 信頼できる人に話すことで、気持ちを吐露し、理解者を得ることができます。
- 専門家の力を借りる: 心理カウンセラーに相談し、プロの視点からアドバイスを受けることも有効です。
まとめ 自分の気持ちは自分にしかわからない
自分の気持ちを察してほしい。言わなくてもわかって欲しいと考えてしまうことももちろんあります。
しかし考えてみれば当たり前ですが自分の考えていることは自分にしかわからないのです。
むしろ考えていることが全て筒抜けだったら生きづらくて仕方がありません。
自分の気持ちを言えないことを正当化せずに相手に伝える努力をしましょう。
「私の気持ちを誰もわかってくれない」と感じたとき、それは孤独な時間かもしれません。
しかし、今回紹介したステップを活用することで、この感情から解放される道が見つかります。
自分の心を大切にしながら、周囲との関係を見直して、豊かで幸せな人生を手に入れましょう。
この記事が少しでもあなたの心に寄り添うものとなれば幸いです。
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