こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚の写真を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
急に不安になって眠れなくなる。
明日のこと、将来の自分がどうなるのかを考えると不安になる。
お金、人間関係、勉強、家族やキャリア、健康などなど不安な悩みは尽きません。
将来の不安や心配ごとで心がいっぱいのとき、どう対処すれば良いかわからないことがあるかもしれません。
今回は、そんな不安を解消し、心を軽くする方法をご紹介します。
不安を解消する方法
先のことへの不安や心配に多くの時間を費やすよりも楽しいことを考えたり実行する時間を増やした方が人生はより充実し、素晴らしいものとなります。
そのためにも不安を解消したいですよね。
それには一枚の紙、それとペンがあればできてしまいます。
①紙に不安に思っていることを小さいことから大きいことまで全て書き出す。
②解決策が思い浮かぶことは不安を解決するための方法を隣に書く。
不安や心配はおばけのようなもの。
見えないままだと余計に怖くて恐ろしいものになっていきます。
自分の心にある不安を見えるようにすること
自分は一体何に不安を感じているのかを理解することが大切です。
そうするだけで心の中の不安はだいぶ解消されます。
さらに解消できる方法があるものは書いていくことで具体的な解決策まで見えればあとは解消するためにどうするか。
不安を書き出してみる癖をつけてみてください。
まとめ 不安の９割は起こらない
『不安の９割は起こらない』
こんな言葉を聞いたことがありませんか？
これは米国のミシガン大学やペンシルベニア大学による研究調査で、心配事の80～79%は起こらないという結果が出ていることから言われています。
しかも残りの20～21%のうち、16%は準備をしていれば対応できるため、実際に起こるのはたった4～5%程度という結果も。
９０％どころか９５％ほどだという話。
また、曹洞宗徳雄山建功寺の住職である枡野俊明氏は、禅僧として多くの人の悩みに耳を傾ける中で、そのほとんどが「妄想」や「思い込み」、「勘違い」や「取り越し苦労」にすぎないことに気づいたそうです。
本も執筆されています。
今回の方法で不安を感じたら常に見える化してみて、不安に多くの時間を割くことは止めましょう。
楽しいことや明るい将来を作るために使いましょう。
あなたの人生がハッピーで楽しいものになるよう祈っております。
このブログ記事があなたの成長を助け、豊かな未来への道案内となれば幸いです。
もしも
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自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
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