こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
私たちは特に幼少期、親の期待や価値観に影響されながら生きてきました。
特に母親の期待に応えようとすることが、自分自身の本当の幸せを見つける妨げになっているかもしれません。
長い年月を経てなお、母親に対する強い感情を持ち続けることは、心の健康に大きな負担をかけます。
心の重荷を軽くする方法を考えてみましょう。
この記事では、母親への恨みを和らげ、心の平和を取り戻すためのステップを紹介します。
1. 自分自身を理解する
まず、自分自身の感情や考えを理解することから始めましょう。
それにより、感情の背景や引き金が見えてきます。
感情の背景にあった出来事の記憶を振り返ってみても良いかもしれません。
- 気持ちを書き出す: 自分の感情を日記などに書いてみましょう。これにより、頭の中が整理され、感情を客観視できるようになります。
- 内観の時間を持つ: 静かに自分と向き合う時間を作り、過去の出来事が今の自分にどう影響しているかを考えてみましょう。
2. 許すことを選択する
許すことは、自分の心を軽くするための重要な一歩です。
影響を色濃く受けていた幼少期、そして大人になってもその時の許せない感情を抱いている人にとって『許す』ということはとても難しいことに感じられるでしょう。
許すことで、自分自身を縛る感情から解放されることができます。
- 許しの意図を持つ: 許す準備ができたときに、小さなことからでも許しを意識してみる。自分のペースで進めることが大切です。
- 心の中で許す: もし直接母親と話すことが難しい場合、心の中で「自分はこの感情を手放して良い」と繰り返すことで、少しずつ感情を和らげましょう。
3. 感謝の気持ちを探す
感謝の気持ちは、ネガティブな感情を中和する働きがあります。
少しでも良いので、母親に対する感謝のポイントを見つけることで、心に温かさを取り戻せます。
どんな親だったかを紙に書き出し、客観的に読んでみると当時の自分は苦痛に感じていたことが実はありがたいことだったと気づいたりすることがあるそうです。
ポイントは頭の中の記憶だけで考えないこと。
感謝するということを念頭において書き出すと恐らく拒否反応が起こると思うので自分が嫌だと感じていたこと、やってもらって嬉しかったことなどざっくばらんに書き出すのがおすすめです。
4. プロのサポートを受ける
長く抱えてきた感情は、専門家の助けを借りて解決することも重要です。
専門家は、感情の整理に貢献し、癒しのプロセスをサポートしてくれます。
親子の問題について専門的に相談に乗っている方や団体もあるのでそういうところに相談してみるのが良いでしょう。
- カウンセリングを受ける: 心理カウンセラーに相談することで、客観的な視点からアドバイスを受けることができます。
- グループセラピーへの参加: 同じような経験を持つ人々と交流することで、共感や新たな気づきを得られることがあります。
5. 新しい人生をデザインする
心を軽くするためには、新しい趣味や活動を通じて自分の人生を再構築することが有効です。
これにより新しい刺激を得て前向きな思考に繋がります。
過去に囚われている辛い今から抜け出して、過去に囚われない新しい未来を形作りましょう。
その過程で必要があればプロの力を借りたり、自分で出きるケアをしていくのが良いでしょう。
- 新しい趣味を探す: 何か新しいことに挑戦することで、人生の新たな章を開くきっかけとします。
- コミュニティに参加する: 地元の文化イベントや趣味の集まりに参加し、人との繋がりを大切にしてみましょう。
6. 自分に優しくする
母親に恨みを感じている多くの場合、母親から認めてもらえない『あなた』の存在が大きくあなたを支配しています。
つまり多くの場合自己肯定感が低くなってしまっています。
また、人への恨みの感情を持ち続けてしまう自分を責めてしまう人がいたり、逆に母親に対して恨みを抱いている、怒りの感情を抱いているという自分を決して認められない場合もあります。
ありのままの自分自身を優しく受け入れることが重要です。
自分を大切にすることが、心の整理を後押しします。
- セルフケアタイムを設ける: 自分のためだけに使うリラックスタイムを習慣にしましょう。お気に入りの本を読む、ゆっくりお風呂に入るなどが有効です。
- ポジティブな自己対話を心掛ける: 「私は大切な存在であり、楽しい経験をしても良い」と自分に語りかけましょう。
7. 自然との時間を持つ
自然との触れ合いは、心の浄化作用があります。
地球の大きさに触れることで、自分を自然の一部として認識し、心の落ち着きを得ることができます。
海には海の良さ、緑には緑の良さがそれぞれあります。
自然の中で大きく深呼吸をして過ごすこと。
頭の中を空っぽにして五感で自然を味わうといことをしてみましょう。
- 公園や自然へ出かける: 自然の中で過ごす時間を作り、心の安らぎを感じ取ることを心掛けましょう。
- ガーデニングや植物を育てる: 自然の温もりと成長を感じることで癒され、新たな楽しみを見つけられます。
終わりに
母親への長年の感情から自由になることは簡単ではありませんが、それは自分の心を軽くし、より良い未来を切り開くためにとても重要なステップです。このブログ記事が、自分の心を癒し、豊かで幸せな人生を取り戻す手助けとなりますように。受け止めることと新しい一歩を踏み出すことを応援しています。
自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
運命の一枚。
それはあなたの心に必要な場所。
自分の心の光と闇と向き合える一枚。
「これだ！」と思える一枚に出逢うことができたあなたは幸運の持ち主
運命の一枚に出逢いたい。
そんな方はぜひLINEにご登録くださいませ。
コメント