心が不安定、メンタルが弱くて生きるのが辛い…メンタルが強くなる４つのポイント

こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。

私は本当にずっと心が弱くて生きるのが大変でした。
高校の時、今考えると鬱だっただろうなぁというくらいずっと投稿拒否して引きこもっていました。
しかし今はどちらかと言えばメンタル強い方だろうなぁと言うことができます。

筋力トレーニングをすれば筋肉が付くように、メンタルも強くなっていくことができるのです。
弱々メンタルを脱したい。
そんな方に向けてメンタルが強くなる４つのポイントをお送りします。

未来志向

あなたは今過去に自分がしてしまったことを悔やんだり、誰かにされたことを恨んだりしていませんか？
メンタルが強い人は過去に起きた事、仮に現状が大変だとしても未来をより良くしていくための方法を考え続けています。
本当は誰しも自分の未来は自分の思い描く通りに変えていくことができます。

過去に対してクヨクヨしたり、今の不満をグチグチ言うのではなくどんな未来にしたいかを考えてそこに向かうための行動へと意識を向けましょう。

頭の中でずーっとこれから起きそうな不安なシナリオや、起きた嫌なことをずーっとぐるぐる繰り返してしまう。
そんな経験はありませんか？

本能的に私たちは動物として身を守るためと言われていますが放っておくとネガティブなモードに切り替わることになっているのです。

それをストップするのが書くこと。

今不安に思っていること、嫌だと感じたことなどを紙に書き出してみましょう。
ネガティブな思考がストップすることももちろんですが、完全に自分の視点でぐちゃぐちゃと考えていたことも紙に書き出された時点で少し客観的な視点で見ることができます。

自分が不安を感じていた理由。
自分がストレスを感じていた嫌なことは何なのか。

そういったことを客観的に分析できるようになるためにも書く習慣を身につけましょう。

自分の弱い部分…自分の中に嫌いな部分はありますか？
容姿かもしれません。
頭の悪さかもしれません。
飽きっぽい、冷たい、話し下手、人見知り…

誰でも心の弱さを抱えています。
誰でもダメな部分を持っています。

しかし、そこから目を逸らしてしまいがちです。
『こんな私は嫌だ』と。

自分の嫌な部分、ダメな部分、弱い部分。

それすら自分であると認めてあげること。
そして自分の中の光も闇も一つに統合されていき強い自分になることができます。

素の自分を表現できる相手はいますか？
友人でも家族でも。
いつも誰かの前では気を使っていて結局疲れてしまう。

そんな場合は自分の弱さを受け入れてもらえないかもしれない。
という不安を抱えているのかもしれません。

しかし、自分の弱さを受け入れて出せるようになることも重要ですが、
相手を信頼することもとても重要です。

もしも嫌われるのが怖くて気を使っているとしたら、
それはあなたが弱みや嫌な部分を見せたことで離れていくような相手だとあなたが判断してしまっていることに他なりません。

心から信頼できる、し合える人間関係を作りましょう。

何かトラブルの渦中にいる時、そんな時はメンタルの強弱に関わらずみんな辛いものです。

トラブルに遭っても何も感じなくなる。

ということがメンタルが強いということではありません。

メンタルが強くなるということは色々なことを受け入れる、受け止める入れ物が大きくなることかもしれませんね。
もしも自分のメンタルが弱くて辛くてしょうがないという状態なら参考にしてみてくださいね！

自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。

光と闇は表裏一体。

闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。

誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。

運命の一枚。

それはあなたの心に必要な場所。

自分の心の光と闇と向き合える一枚。

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