日々の生活の中で、私たちは多くの心配事に直面します。一部の心配事については、行動を起こすことで解決の糸口が見つかりますが、他の心配事は単に頭の中で悩んでいるだけで解決できないことも多いものです。そんな「悩んでも無駄な心配事」をいくつか挙げて、何をすべきか具体的な行動を提案します。
1. 他人の評価や意見
他人の評価や意見に過度に左右されることは、自分の幸福感を下げてしまうことになります。
そもそも、全ての人に好かれることは不可能であり、他人の評価は主観的で変動しやすいものです。
そしてあなたが他人の価値観をコントロールすることはできません。
他人がどう思っているかを過度に気にすることは、終わりのない迷路を彷徨い続けるようなものです。
自分の価値観や目標に基づいて行動することが大切です。
自分が信じる正しい道を歩み、自己評価を高めることが重要です。
もちろん他人の意見はとても大切になることも数多くあります。
自分の価値観とすり合わせ、参考にするかどうかを判断しましょう。
悩み始めてしまった時にはこんなことをしてみると良いでしょう
- 自分の強みや価値観を書き留め、日々振り返る
- あなたを応援してくれるポジティブな仲間と過ごす時間を増やす
2. 過去の失敗や後悔
過去の出来事は変えることができません。
それに囚われ続けることは、現在の自分を縛り付ける鎖となります。
失敗や後悔は学びの機会と捉え、次に進むための糧にすることが大切です。
過去にとらわれている限り、未来に向けた行動ができず、成長も停滞してしまいます。
過去の失敗を振り返り、そこから学んだ教訓をリストアップしてみましょう。
そして、それらの教訓を元に具体的な行動計画を立てることで、前に進むことができます。
- ジャーナリング（自己反省日記）を書いて自己分析を行う
- 目標を設定し、それに向けてのステップを小さく分割して実行する
- 新しい趣味やスキルを学ぶことで新たなチャレンジをする
ただし、過去の出来事を冷静に受け止めることができずに胸が締め付けられる時には感情のクリーニングを実行してみましょう
- 真っ白い紙とボールペンを用意する
- 嫌なことを思い出しながら紙にペンでグルグルグルグル書き出す
- 気が済んだら(もしくは最長15分ほど)紙をビリビリに破る
- 紙を燃やす
＊紙を燃やす際は火事に十分お気をつけください。
3. 成功を妬む悪口
妬みからくる悪口は、あなたのの成長や達成を否定することにはなりません。
成功を否定する嫉妬や悪口は、言う人自身の問題です。
他人の嫉妬に囚われることは、前に進むことを妨げるだけです。
成功に対する悪口や嫉妬を受け流し、自分の目標に集中することが大切です。
自分を正当に評価してくれる人々との関係を大切にしましょう。
また、成功を次のステップに繋げるための行動を起こし続けましょう。
4. 物事も人も完璧ではないこと
完璧主義は、自分自身を過度に追い込むことになり、ストレスや不安を招きます。
人も物事も完璧であることは不可能であり、その不完全さを受け入れることが重要です。
完璧を求めることで逆に動けなくなり、本来の成果を上げることができません。
また相手に完璧を求めることで人間関係がうまくいかなくなることもあります。
完璧を求めるのではなく、進歩を重視しよう。
小さな改善を重ねることが、結果として大きな成果を生むことがあります。
不完全な自分を受け入れ、常に学び成長する姿勢を持つことが大切です。
- 80％の完成度で良しとし、まずは行動を起こす
- 定期的に自己評価を行い、改善点を少しずつ修正する
- 成功したプロジェクトやタスクを振り返り、次の目標設定に活かす
自分以外の人に対しては不満よりも良い点を探すことを心がけるようにしましょう。
5. 自分に関係ない出来事やニュース
s自分に直接関係のない出来事やニュースに過度に反応することは、エネルギーの無駄使いです。
世の中には膨大な情報や出来事が溢れていますが、全てに対して心配する必要はありません。
自分に影響を及ぼす範囲を見極め、そこに集中しましょう
情報の取捨選択を行い、自分にとって重要な情報だけに集中しましょう。ニュースをチェックする時間を制限し、自分の生活や目標に直結する活動に時間を使うことが大切です。
具体的な提案:
- 情報収集の時間を1日30分程度に制限する
- 自分の目標や興味に直結する情報ソースを厳選する
- 自分の生活や目標にフォーカスし、生産的な活動にエネルギーを使う
なんとなく習慣にしてしまっているテレビの付けっ放しをやめたり、ネガティブなニュースはなるべく目に入らないようにしましょう。
終わりに
以上の5つの心配事は、悩んでも結局は解決しないことが多いものばかりです。
クヨクヨ悩むよりも、それらの心配事に対して具体的な行動を起こすことで、自分の人生をより良い方向へと導くことができます。
悩んでいる時間を行動に変え、積極的に前進していきましょう。
あなたの人生がより充実したものとなることを願っています。
自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
運命の一枚。
それはあなたの心に必要な場所。
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