こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚の写真を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
実は人生が本当に輝き始めることができるのは多くの人の場合50歳からだと知っていますか？
多くの人には人生の前半では行うべきことが決まっています。
しかしその先に白紙の人生が待っています。
そこからの人生は自分で人生を描くことができます。それが大体50歳前後のことが多いそう。
が、しかしせっかく真っ新な人生を歩むことができるのに、多くの人は今までの人生の延長線上の人生を歩みます。
人生を変えよう！
そう気づいて変える努力を始めた時が人生が変わる時です。
これからの人生をより豊かに、より輝かしいものにするための9つの習慣をご紹介します。
1. 口角を上げて深呼吸する
簡単なことですが、口角を上げて深呼吸をすることは、心身に大きな影響を与えます。
口角を上げることで脳が「楽しい」と錯覚し、ポジティブな感情が湧きやすくなります。
深い呼吸は自律神経を整え、心身のリラックスを促します。
朝起きた時、仕事の合間、寝る前などに意識して行ってみましょう。
ポイントは楽しいから笑うのではなく先に笑顔を作るということです。
騙されたと思ってやってみてくださいね！
2. 自分に本当に必要なもの以外持たない
モノが多いと、管理に時間やエネルギーを奪われ、心が落ち着かなくなります。
本当に必要なものだけを持つことで、心に余裕が生まれ、本当に大切なことに集中できるようになります。
定期的に持ち物を見直し、不要なものは手放す習慣をつけましょう。
購入時にも本当に欲しいかどうかの取捨選択をすることができるようになるので無駄遣いが減ります。
3. 1日1ページでも読書をする
読書は、知識や教養を深めるだけでなく、心を豊かにし、新たな視点を与えてくれます。
忙しい毎日でも、1日1ページでも良いので、読書の時間を持つように心がけましょう。
ジャンルは問いません。自分が興味のある本を自由に選んでください。
4. 早起きして朝の時間を楽しむ
朝の静かな時間は、自分と向き合い、一日の計画を立てたり、趣味を楽しんだりする絶好の機会です。
早起きして、朝日を浴びながらコーヒーを飲んだり、軽い運動をしたりすることで、心身ともにリフレッシュできます。
会社に行く30分前に起きて慌てて行くような生活は卒業しましょう。
5. 周りの人間関係を常に見直す
あなたの周りには、ポジティブな影響を与えてくれる人がいますか？
ネガティブな言葉ばかりを言う人、あなたを貶めるような人とは距離を置くようにしましょう。
心地の良い人間関係を築くことは、人生の幸福度を高める上で非常に重要です。
どんな人と付き合っているかというのはあなたに大きな影響を与えます。
素敵な人にばかり囲まれていたいとは思いませんか？
付き合いたい相手をよく考えて、あなた自身もそれに相応しくなれるよう努力しましょう。
6. 毎日少しでもヨガやウォーキングなど身体を動かす
運動をすることは体の健康の維持だけではなく心の健康維持のためにも大切です。
ヨガやウォーキングなどの軽い運動でも、続けることで心身に様々な良い影響を与えます。
運動不足を感じている方は、まずは1日15分程度のウォーキングから始めてみましょう。
ヨガやストレッチもYouTubeで簡単にできるのでおすすめです。
私も毎朝ヨガをやっています。
B-Flowさんの朝ヨガは5〜15分ほどでどれも気軽にできて、種類も豊富でその日起きた時の体調によって選んでいます。
7. ネガティブな言葉は発しない
言葉には力があります。
ネガティブな言葉を発すると、自分自身も周りの人もネガティブな気持ちになってしまいます。
脳は自分に向けられた言葉か、他人に向けられた言葉かを判断できません。
つまりあなたが誰かの悪口を言っていたとしても、あなたの脳はそれを自分への言葉として受け取ってしまいます。
できるだけポジティブな言葉を使うように心がけましょう。
「でも」「だって」などの言い訳言葉も意識して減らしていきましょう。
言葉が思考を形成します。
あなたが考える素敵な自分はどんな言葉を使っているかを考えると良いかもしれませんね。
8. 後悔するよりこれからできることを考える
過去を振り返って後悔することは、時間の無駄です。
過去は変えられませんが、未来は自分の行動で変えられます。
後悔する暇があったら、これからできることを考え、行動に移しましょう。
あなたには自由な人生が待っているのですから。
9. 自分の価値観と優先順位を定期的に見直す
人生のステージが変わるにつれて、価値観や優先順位も変化していきます。
定期的に自分と向き合い、本当に大切にしたいことは何か、何を優先すべきかを明確にすることで、より充実した人生を送ることができます。
これらの習慣を全て一度に始める必要はありません。
まずは、自分ができそうなことから一つずつ取り入れてみてください。
継続することで、必ず人生は好転していきます。
この記事が、皆様の人生をより良い方向へ導く道しるべとなることを心から願っています。
ください。
まとめ 人生は自分の手で変えることができる
今までどんな人生を送ってきていたとしても、今日これから、今これから人生を良いものに変えることができる。
それは誰に影響されるでもなく自分でできるなんてワクワクすると思いませんか？
1番目に出てきた口角を上げて深呼吸。
ここまで読み進めてきてあなたの口角は下がっていませんか？
今もう一度口角を上げて深呼吸をしてみてください。
そう。こんな小さな小さな習慣がこれからのあなたをハッピーに導いてくれるのです。
人生を変えたい！そう思ってブログを読んでくださったあなたに私からささやかですがプレゼントがあります。
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