こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
他人を優先しすぎて、気がつけば疲れ果てている。
そんな状況に陥っていませんか？
多くの人が、他人の期待に応えようとしすぎて、自分を押し殺してしまう経験があります。
この「他人優先」の姿勢は、最終的に心身の疲れを引き起こし、生活に対する不満やストレスにつながります。
他人の期待に応えることは優しさの表れですが、自分を犠牲にしてしまうと、何をやっても満たされない感覚が強まる。
など、自分の幸福感を見失ってしまいます。
心の健康を損ねてしまいます。
今回は、そんな状況を改善し、自分を大切にするための方法を探っていきます。
自分を大切にする５つのステップ
自分自身を大切にしながら、他人との健全な関係を築くために、以下のステップを取り入れましょう。
自分のニーズを認識する
自分が何を望んでいるのかを明確にすることで、本当に必要なものを知ることができます。
定期的に自己分析を行いましょう。
ただ、長い間自分を押し殺していると自分の望みは心の奥の奥まで終われていてなかなか辿り着けない場合も多いです。
その場合は逆に嫌だと感じていることを明確にしましょう。
そしてそれを書き出しましょう
適切な境界線を設定する
境界線を明確にすることは、自分を守るために不可欠です。
「ノー」と言うことを恐れず、必要な場面ではきちんと断る練習をします。
それができたら苦労してないよ！
と思われた方はこの質問を自分に問いかけてみてください。
『断ると何が起きると想像していますか？』
断って起きると思われるものを書き出しましょう。
その中の何に自分は恐れを感じているのかを分析してみましょう。
自己表現の練習
自分の感情や意見を正しく伝える練習をしましょう。
コミュニケーションによって周囲との関係を改善することができます。
私の母は自分の感情を伝える努力を全くしない人でした。
何も言わなくてもわかってくれる人を理想の人として追い求め、父を始め、周囲の愚痴ばかりを言っていました。
思い出の中の彼女も、今の彼女もちっとも幸せそうではありません。
私もすっかり洗脳されていて理想の人とはそういう人なんだと思って３０歳くらいまで母と同じように周囲の不満ばかりを言いながら生きてきました。
人生を見直していく過程できちんと自分の感情、やってほしいこと、改善してほしいことを伝えられるようになってからは人間関係も築けるようになりました。
人には色々な形で伝えなければ伝わらない。
経験の中でそのことを痛切に感じています。
感謝の時間を持つ
毎日、自分ができたことに感謝する時間を作りましょう。
他人を優先してしまうのは自分に自信が無いからかもしれません。
そうしなければ愛されない、認めてもらえない、のような思い込みがあるのかもしれません。
自分ができたことを振り返り自分自身に感謝することで自己肯定感を高める助けになります。
日常にリフレッシュの時間を組み込む
1日に少しだけでも良いので自分だけの時間を確保すしましょう。
自分と向き合う時間、日常のストレスから解放される時間。
趣味やリラクゼーションの時間を意識的に持ち、あなた自身を労わりましょう。
今日からできるはじめの一歩
- 感情日記をつける: 毎日、自分がどんな感情を抱いたかを記録し、内面的な気づきを深めます。
- 週に一度は自分だけの時間を確保する: お気に入りのカフェで過ごす、散歩をする、リラクゼーションを意識的に取り入れるなど、自分を労わる日を作りましょう。
- 信頼できる人に相談する: 気軽に話せる友人や家族と連絡を取り合い、サポートを得ることで安心感を得ます。
- ノーと言う練習: 小さな頼み事から始めて、断ることの練習をしましょう。無理のないペースで自分の意志を伝える力をつけます。
- 周囲の声に惑わされない時間を持つ: テクノロジーから離れ、本来の自分を取り戻す時間を定期的に設けるよう心がけます。
まとめ 優しいあなたにお伝えしたいこと
これらの方法を取り入れることで、心の余裕が生まれ、自己肯定感が高まり、生活がより満たされるものになります。
あなたを大切にすることができれば、他人との関係もより良好に保つことができ、より充実した人生を送る基盤が築けます。
他人の期待に振り回されることなく、あなた自身の価値観に沿った生き方ができるようになるでしょう。
また、自分が満たされた後に相手のために何かができるようになるとそれは今までと全く違った素晴らしい行いになっていきます。
他人の幸せや夢のために自分を犠牲にする必要はない
毎日少しの時間でもいいから自分のための時間を持つ
世界で一番大切なのは自分自身なので自分を労ること
この３つは特に意識して毎日を過ごしてみてくださいね！
もしも
取り組んでみたけれどもうまくいかなかった…
取り組み方がわからない…
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自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
運命の一枚。
それはあなたの心に必要な場所。
自分の心の光と闇と向き合える一枚。
「これだ！」と思える一枚に出逢うことができたあなたは幸運の持ち主
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