こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
家族と、パートナーと、学校の友達と、ママ友と、職場の上司や同僚と、、、
私たちは誰か他の人と付き合うことをやめることはできません。
人間関係は人生を生きる上で切っても切り離せません。
あなたの旦那さんに満足していますか？
学校の友達とはうまくできていますか？
ママ友との関係でストレスはありませんか？
仕事は楽しいけれど人間関係を考えると胃が痛くなる会社。。。
あなたの周りの人との関係はどうでしょうか？
そして過去あなたの周りにいた人とはどうだったでしょうか？
コミュニティが変わっても同じようなタイプの人に苦しめられたりしていませんか？
人間関係の悩みから解放される唯一の手段は『自分を知ること』です。
苦手な相手に対して表面的に取り繕ったとしても何も解決しません。
今回は悩みを元から断つための自分を知る方法をご紹介します。
自分を知り、負の感情を手放す５ステップ
モヤモヤを感じたり、嫌なことがあった時には特にやってみましょう。
出来るだけ紙に書き出すようにしてください。
Step１本当の感情を知る
誰かと一緒に過ごしてモヤっとした時、
誰かと喧嘩した時、
落ち込んだ時。
自分がどんな感情を抱えているのかしっかり向き合ったことはありますか？
誰かに対して怒りを覚えた時、本当はとても悲しかったのかもしれません。
自分の心の何かを抉られてそんな自分を守ために怒ってしまったのかもしれません。
そういう自分の心の中に潜んでいる本当の感情を深く探ってみてください。
そのためにも書き出してみましょう。
Step２悩んでいることの中身を知る
例えば漠然と思っている
『学校に行きたくないなぁ』
『会社に行きたくないなぁ』
『家に帰りたくないなぁ』
それは一体何が原因なのでしょうか？
誰といることを嫌がっているのか。
どこにいることがどんな風に嫌なのか。
何をしている時に気分が落ち込むのか。
などなど漠然と『いやだな…』と感じていることを具体的にしてみましょう。
Step３悩みの原因を知る
自分がどんなことに苦痛を感じているかを知ることができたなら次はその原因を深掘りしてみましょう
誰かといることが苦痛だと感じているならそれはなぜなのか。
どんなことを言われるから？
どんな態度を取られるから？
もしかすると探っていくと人が原因ではなくなるかもしれません。
学校に行きたくないのは発表させられることが嫌だから。
悩んでいる原因が何なのかを紙に書いてください。
Step４自分を受け入れる
「みんなと仲良くしましょう」
そんな風に言われて育ったのなら誰かが嫌いだという事実を発見した時にそれを受け入れたくないと感じるかもしれません。
これまでのステップできっと自分の中の傷ついた小さな自分や、醜い自分も出てきたかもしれません。
その自分を自覚して『それでも良い』と自分に受け入れてあげましょう。
目を背けたくなるようなあなたもあなたの一部なのです。
Step５ 負の感情をクリーニング
ここまでのステップで自分の中にある暗い部分も出てきたかもしれません。
そんな負の感情は最後にクリーニングしてスッキリしましょう。
最後も紙が必要です。
紙にボールペンでひたすらぐるぐる書きます。
嫌なことを思い浮かべながら感情のままに髪を黒くぐるぐる塗りつぶします。
とてもエネルギーを消耗する作業なので長くても15分を目安に終え、ビリビリに破いて燃やしましょう。
燃やすときは換気扇を回しフライパンや鍋などに入れて火を付けると良いと良いでしょう。
火で最後は浄化する。
この５ステップで自分を理解し、負の感情を手放すことまでできます。
是非やってみてくださいね。
もしも
取り組んでみたけれどもうまくいかなかった…
取り組み方がわからない…
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自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
運命の一枚。
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