こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
今より幸せになりたい！
多くの人が、そんなふうに今の自分を変えたいと願っています。
しかし、どのように行動を起こせば良いのかわからず悶々とした日々を過ごしている人が多いのではないでしょうか。
日常のルーティンに埋もれてしまい、新しいスタートを切る一歩が踏み出せずにいるのではないでしょうか。
このままでは、変わりたいという気持ちがあっても、日々に追われ変化を起こすことができず、充実感のない生活が続いてしまいます。
人は1日の行動の多くを習慣でこなしています。
今の人生を変えたいと願うなら習慣を変えることが必要です。
今回は半年という短い期間であなたの生活を劇的に変え、自分を磨くための効果的な習慣をご紹介します。
あおり（Agitation）
半年で効果が実感できる８つの習慣
これから紹介する8つの習慣を取り入れることで、半年後には別人のような自分に近づけることを目指しましょう。それぞれが、心と体を整え、自分を成長させるための力強いステップです。
毎日15分の読書
読書は新しい知識や視点を得るために非常に有効です。
普段の生活に変化と刺激をもたらします。
ジャンルを問わず、毎日15分の時間を読書に当て、本からインスピレーションを得る習慣をつけましょう。
読書をする時間を確保することはなかなか難しいですよね。
なので15分の時間を先に確保してしまいましょう。
移動中は耳から学習
通勤時間などの移動時間を学習時間に変えることで、効率よく知識を吸収できます。
オーディオブックやポッドキャストを活用し、学びを得るために移動時間を使います。
私もずっと耳からの学習を取り入れてきました。
人生がうまくいかないと考えていた時はメンタル系のPodcastを聴き、実践してみたことから人生が変わり始めたということをよく覚えています。
ビジネスの勉強も始めはPodcastでした。
耳からの学習は私の人生を大きく変えたものでしたのでおすすめです。
体を鍛えると心も強くなる
適度な運動は心身の健康をサポートし、ストレスを軽減します。
週に数回、ウォーキングや軽い筋トレなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
私は毎朝10分程度の朝ヨガとなるべく歩くことを心がけています。
地方暮らしになるとなかなか歩く時間を作ることを忘れてしまいがちですが、歩くことは人間の機能を使う上でとても重要なことなのでなるべく歩いています。
睡眠時間は7時間で早寝早起き
質の良い睡眠は心と体の回復に欠かせない要素です。
毎日同じ時間に寝起きすることで、安定した生活リズムを作るよう意識します。
私は朝型なので出来るだけ21時〜22時に就寝するように、できるように1日のスケジュールを調整しています。
朝は5時頃にから起きる。
朝の方が脳がクリアで仕事が捗るので体質もありますがおすすめです。
週1回はカフェで作戦会議
自分の夢、目標。そこにしっかり向かえているかどうかを定期的に確認することは非常に重要です。
目的を達成するための手段だったことが、いつの間にか目的にすり替わっていた。
ということはよくある話です。
夢や目標と現在位置をすり合わせ、常にベストな戦略を取れるように作戦会議を行いましょう。
またカフェでの作業は気分転換にもなります。
気分転換を兼ねて、週に一度はカフェで計画を立てたり、自分を見つめ直す時間を作りましょう。
優先順位が低い習慣を3つやめる
不要な習慣を手放すことで、本当に必要なことに集中できます。
自分の幸せのために不必要なのについついやってしまっている習慣はありませんか？
ご自身の1日の生活を見直してみましょう。
継続したことを記録していく
継続は力なりというように、続けることで自分の成長を実感できます。
今回も見直すべき習慣、取り入れるべき習慣のお話をしています。
今日始めて明日結果が出ることなどよっぽどのラッキーでない限りあり得ないのです。
しかし新しい習慣を取り入れることも、良くない習慣を無くすことも簡単ではありません。
習慣化するには時間がかかるのです。
なので記録することで達成感を感じることができてモチベーションを維持しやすくなります。
実践方法: 日記やアプリを使って、毎日の行動を記録し、自分の成長を感じられるようにします。
尊敬できる人と会うようにする
自分を高めるためには、刺激となる人との交流が必要です。
憧れの人から学ぶことで視野が広がります。
人はミラーニューロンという神経伝達物質を持っており、これは周囲にいる人の行動を真似るような働きをするものです。
自分の夢を既に実現させている人の側にたくさんいるようにし、その人の考え方や振る舞いを自分の中に取り入れることが願望実現の近道です。
定期的に、その人と時間を持つように計画しましょう。オンラインでも構いません、話を通じて学びを得ます。
日常に活かすためのポイント
まずは、これらの習慣の中から一つを選び、日常に組み込んでみてください。
小さな変化から始めることで、無理なく続けられます。
それが積み重なっていくことで、徐々に大きな変化につながります。
- 目標を明確にする: 半年後にどうなりたいかを具体的に描き、そのための小さな目標を設定します。
- 感謝リストを作成する: 毎日の終わりに感謝できることを3つ書き出すことで、ポジティブな思考を持続させます。
- 振り返りの時間を持つ: 定期的に自分の成長を確認し、次のステップへの意識を高めます。
終わりに
これらの習慣を日常に取り入れることで、半年後には別人のように変わる可能性があります。
心身ともに健康で、自信に満ちた新しい自分を手に入れ、人生を前向きに捉えられるようになります。
自分を変えたいと願っても、どこから始めればいいのかわからない時は、適切な習慣を取り入れることが重要です。
この記事で紹介した方法を試し、興味があるものから始めてみてください。半年後のあなたの変化を楽しみにして、今日から一歩を踏み出しましょう。
このブログ記事があなたの成長を助け、豊かな未来への道案内となれば幸いです。
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