こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
先日私のパートナーが見ていた都市伝説系YouTuberミルクティー飲みたいさんの動画にとても共感を覚えました。
現代人が日常的に感じている疲労感や不安。
それに対する解説動画です。
あまり都市伝説チックじゃなかった笑
毎日疲れが取れなかったり漠然とした不安を抱えている人はあなた1人ではなくとても多いのです。
こちらの動画を参考にして私にできることをお伝えしていこうかと思います。
文明病：進化と現代社会のミスマッチ
驚くべきことに、日本人の約8割が「疲れている」と答え、世界の3人に1人が人生のどこかで不安障害を経験しているそうです。
この現象の背景には、人類の進化と現代社会のミスマッチがあると考えられています。
私たちの体は、250万年前の狩猟採集時代に適応するよう進化してきました。
しかし、産業革命以降のわずか250年で、生活環境は劇的に変化しました。
この急激な変化についていけない私たちの体は、慢性的な炎症を起こし、それが疲労感や不安の原因となっているのです。
現代社会の3つの問題
現代社会では人間が進化の過程で自然から逸脱し３つの問題を抱えたということが問題でああるとミルクティー飲みたいさんは話しています。
多すぎるもの、少なすぎるもの、新しすぎるものこの３つです。
- 多すぎるもの
- カロリー
- 人口密度
- 衛生設備
- 人生の選択肢
- 少なすぎるもの
- 睡眠
- 自然との触れ合い
- 栄養素
- 運動
- 太陽光
- 新しすぎるもの
- 孤独感
- デジタル環境
これらの要因が複雑に絡み合い、私たちの心身に負担をかけています。
対策：バランスを取り戻す
では、どうすれば良いのでしょうか？以下の方法を試してみてください。
- 自然との触れ合いを増やす
- 週に1回30分の公園散歩でうつ病リスクが37%減少！
- 自然は本物の自然がベストだが、絵画や写真のような物でも効果が見られる。
- 睡眠の質を改善する
- 生活のリズムを整えること
- 体が疲れる運動をすること
- 寝具の見直し
- 食生活を見直す
- ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質をバランス良く
- 親密な人間関係を築く
- たった1人の親友でも、大きな影響があります
- デジタルデトックスを試す
- スマホやPCの使用を最小限に抑える期間を設けてみましょう
- 畏怖の念を感じる経験をする
- 壮大な自然や芸術に触れることで、心が浄化されます
- 日常的な作業で自己観察
- 皿洗いや掃除を瞑想の機会に変えてみましょう
最後に
完璧を目指す必要はありません。少しずつでも、自分のペースで改善を試みてみてください。私たちは皆、同じ悩みを抱えながら生きています。そう考えると、少し心が軽くなるかもしれませんね。
みなさんの人生が、少しでも楽になりますように。頑張りすぎず、でも諦めず、一緒に前に進んでいきましょう！
自分自身で納得のいかない人生を送っているとしたらそれはあなたの心に軸が足りないからかもしれません。
なぜ心に軸が出来ないのか？
それは輝かしい光の部分だけを追い求め、自分の心の闇を隠そうとしているからかもしれません。
光と闇は表裏一体。
闇から逃げる人に光があたってもぼやけたものになってしまいます。
誰にでも自分では目を当てたく無いような闇を心に抱えているものです。
その闇と向かうことこそが自分を輝かせることができる本当の光を見つけることができる唯一の方法だと私は考えています。
運命の一枚。
それはあなたの心に必要な場所。
自分の心の光と闇と向き合える一枚。
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