こんにちは！
あなたの心の穴を埋める運命の一枚を届ける和紙写真家の大塚麻弓子です。
私って集中力が無いのよね…
いっつも不安で将来の心配してばかりで辛い。。。
人見知りでなかなか人と仲良くなれない。
決断力がなくてなかなか踏み出せない。
新しいことを始めたいけどこれから一から勉強か。。。
などなど私たちは様々な悩みを抱えて生きています。
しかし、今回ご紹介する５つの数字を知っていれば今まで抱えていた悩みにうまく付き合っていくことができるようになるでしょう。
知っておくべき人生が好転する５つの数字
人生を好転させるために注目すべき5つの数字と、それに基づく法則を理解し、日常に活かしてみましょう。
集中力の限界は90分
あなたに集中力が無いのではありません。人間には限界があるのです。
人間の集中力には限界があり、平均的に90分程度です。
90分を超えるとパフォーマンスが低下していきます。
つまりこの周期を意識することで、効率的にタスクを進められます。
90分集中したら15分休憩を取るなどタイマーを活用し休憩することで、次のサイクルに備えましょう。
パフォーマンスが低下することなく集中して作業することができるようになるでしょう
第一印象は3秒で決まる
第一印象は迅速に形成され、その後の人間関係に大きな影響を与えます。
人見知りだとしたら尚更初めましてに全力で挑みましょう。
メラビアンの法則と言ってコミュニケーションにおいて言語がどれくらいの役割を果たすのかという研究が行われました。
それによると視覚的な要素は全体の半分以上の55％。
つまり初めましての時の表情で半分以上の印象決まります。
残りは聴覚情報が38％
声の印象などの要素も大きいということです。
初対面が笑顔でハキハキと気持ち良い人
初対面が暗くてボソボソ話す人
どちらが良さそうでしょうか？
相手に良い印象を残すために、笑顔やアイコンタクトを大切にし、初対面ではポジティブな態度を心掛け、初めて会う人との出会いを大切にしましょう。
心配事の90%は起こらない
多くの心配事は実際には起こらず、不安に対する時間と労力が無駄になります。
こちらの記事でも解説しています。
自分が心配だと感じていること。
例えば何かの発表に恐れを感じているとしたら失敗することに不安を感じているのではないでしょうか？
失敗することの確率も低く、更に失敗するのを避けようと何度も練習をしたりなど、入念に準備することで失敗する確率はなんと96％まで減らすことができると言われています。
ほぼほぼ起きない『失敗する』ことにフォーカスし、不安な時間を過ごすのか、失敗しない確率を上げるために準備の時間を取るのか。
どちらが良いと思われますか？
また、心配ごとを紙に書き出し、言語化してみましょう。
その根拠を分析することで、本当に必なことだけに焦点を定めます。
5秒ルール
迷った瞬間に5秒カウントし、すぐに行動を起こすことで、優柔不断を防ぎ、自発的な動きが促進されます。
5秒を過ぎると人はやらない理由を探し始めます。
私たちは今より良い人生を生きたいと願いながら、今が変化することを極端に恐れています。
それは動物としての本能なので避けられない部分ではありますが。
なので即断することが人生を好転させる鍵なのです。
何か思いついたことは5秒以内に手を動かすか、始めてみてください。
この習慣が行動力を養う鍵となります。
1万時間の法則
あるスキルや知識を極めるためには、1万時間の練習が必要だと言われています。
1万時間とは具体的に言うと1日８時間をかけてきたなら５年弱。
1日に３時間を費やしてきたのなら、なんと10年です。
これは、この時間をかけて完全に習得せよ！
と言うことではなく、努力を積み重ねることが大切だと言うことを表している法則です。
１万時間をかけて達人の域に達する前に人に教えたりすることも可能です。
継続して毎日少しずつ学びの時間を確保し続けましょう。
逆にそれくらいの時間を費やしてきたものがあるのならあなたのそのスキルは達人級ということです。
自信を持ちましょう。
まとめ うまく使って人生をちょっと簡単に
これらの数字と法則を知ることでどう好転するのか…
今まで人見知りだから初対面は苦手だけど第一印象で好印象になれるように工夫しよう！
90分集中したら必ず休憩を入れる。
又は集中する時間をもっと短くしてリフレッシュする。
決断力が無いから決断が必要なことが予想される時は瞬時に決めると心に誓って臨む。
など生活に組み込むことで、自己成長を促し、日々の選択や行動に良い変化をもたらします。
力を入れる所を絞ることによって効率化され、ズーーーーっと頑張り続けなくて良い分心も楽になりますよね。
日々の小さな変化が、やがて大きな成功に繋がります。このブログが、あなたの変化のきっかけとなり、より幸福な未来への道標となることを願っています。
このブログ記事があなたの成長を助け、豊かな未来への道案内となれば幸いです。
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